במהלך פגישה טיפוסית של פסיכותרפיה חווייתית, אני מפנה אתכם בעדינות לחוויה הנוכחית שלכם: מה אתם מרגישים, עושים וחושבים, ותחושות הגוף שלכם כאן ועכשיו. החוויה שלכם בהווה משמשת שער מרכזי לגילוי הצרכים, הפחדים ואמונות הליבה הנמצאים מתחת לפני השטח של חווייתכם המיידית. אני מנחה אתכם כיצד לשים לב לאותו חלק הנמצא על סף תודעתכם או קרוב לתודעתכם.
דרך נוספת לתאר עבודה זו היא כמעקב אחר הרגשות המובילים שלכם בכל רגע ורגע במהלך הפגישה עצמה. בכל רגע נתון יש לכם תחושה מיידית, מרכזית ומובילה, המופיעה בצורה של מחשבות, אמונות, רצונות, רגשות, תחושות ודחפים. אני עוקב אחר התחושות המשתנות הללו ומלווה אותן.
כיצד יכולה הפסיכותרפיה החווייתית לעזור לי?
באמצעות נוכחות בהווה המיידי וליווי התהליכים שלכם בהווה, ביכולתנו לגשת אל עושר עצום של מידע אודות הדרך בה אתם חווים אנשים אחרים ואת העולם. צורה זו של תרפיה היא בעלת עוצמה רבה וביכולתה לחולל תמורות מרחיקות לכת. יש בה גם כדי לטפח מודעות מוגברת המסייעת לחולל שינויים.
באמצעות רכישת מודעות לחומרים שהיו קודם בלתי מודעים, תוכלו לבחור במודע דרכים חדשות של הוויה. תזכו לבחירה שתאפשר לכם להמשיך לעשות ולהרגיש את מה שאתכם כבר עושים ומרגישים או לבחור לשנות את הווייתכם.
מה לגבי בעיות מעברי?
חומרים וזיכרונות מן העבר יטופלו ככל שיעלו, בעת שישפיעו על הרגשות, הפעולות והמחשבות שלכם בהווה.
תרפיה זו מבוססת על שיתוף פעולה. יחדיו נלמד כיצד אתם חווים את עולמכם. באופן מטפורי, אנו פוסעים יחד בנתיב משותף וחוקרים את תפיסותיכם המרכזיות, את תפיסות הליבה שלכם ביחס לעצמכם וביחס לעולם. ניתן לחשוב על תפקידי כעל זה של “מיילדת” לתהליך שלכם – אני נמצא לצדכם בשלמות ומלווה את החוויה שלכם בהווה.
פסיכותרפיה תהליכית-חווייתית מאפשרת לכם לגשת ולגלות:
- מה אני באמת צריך?
- מה מונע ממני להשיג את מה שאני צריך?
- כיצד אני מונע מעצמי להשיג את מה שאני צריך?
- כיצד והיכן אני תקוע?
- מה היא התחושה כאשר יוצאים מהתקיעה?
- מה חסר לי בחיי?
- מהו הכאב שלי?
- מה הם הפחדים, הדאגות והחרדות המרכזיים שלי?
- מה מזין אותי?
- למה אני מתגעגע, למה אני משתוקק, ומה אני באמת רוצה?
במהלך הפגישות הטיפוליות, אני מכבד בכל עת את רמת הנוחות שלכם ואת גבולותיכם. התפקיד שלי הוא ליצור מרחב טיפולי בטוח, אוהד ועדין (מרחב זה ידוע בשם “נוכחות אוהבת” במודל הטיפולי של שיטת הקומי). מרחב זה מאפשר לכם לשים לב לעצמכם ולהתמקד פנימה. אני מסייע לכם לגלות עוד דברים אודות עצמכם ועולמכם.
אחרי שהוכשרתי והתנסיתי בכמה סוגים של תרפיה, אני מאמין בכל לבי ששיטת התרפיה החווייתית היא יעילה ועוצמתית ליצירת שינויים מידיים ולשימורם לאורך זמן. תוכלו לחוש זאת לא רק מבפנים, בתוך עצמכם, אלא גם מבחוץ, ביחסיכם עם האחרים.
ניתן למצוא מידע נוסף על פסיכותרפיה ממוקדת-גוף (הקומי), באתר: www.hakomi.com
מה עושים בפגישה טיפולית?
(מובאות מתוך הספר “חן נפרש: פסיכותרפיה ברוח הטאו-טה צ’ינג” מאת גרג יוהנסון ורון קורץ).[1]
“כאשר אנו נמצאים בטיפול, עלינו לספר למטפל משהו מהסיפור שלנו כדי שנרגיש שנוצר גשר של הבנה ממנו יכולה החקירה להתחיל. זאת גם דרך לספר למטפל מה שאנחנו כבר יודעים ולמה אנו מקווים”.
“עם זאת, אין טעם לשפוך תיאוריות, הסברים, איורים, הצדקות וסיפורי סיפורים. אריכות דברים כזאת נוטה להעסיק רק את השכל, שגם כך הוא עמוס מדי, מוקף הגנות ונשלט על ידי תגובות שמקורן בהרגל. ניתוחים ודיבורים אודות חיינו, כאילו אנו מוסרים דו”ח על אירועי העבר, אינם מעודדים קשר עם הליבה שלנו”.
“למרות שבאותו רגע נעים לשחרר את הדברים בפני מישהו שמקשיב לכם ומבחין במה שאתם אומרים, מצאתי שאין זו דרך יעילה במיוחד לנוע קדימה ולצאת מהתקיעות. לעיתים קרובות, אם המטרה היא לרפא ולהביא לשינוי קבוע, אין כל תועלת בדיבור אודות רגשות וחוויות”.
מטרת התרפיה היא לגעת בליבה שלנו ולגשת אליה. הליבה שלנו היא:
1. בדרך כלל בלתי מודעת.
2. התפתחה במשך זמן רב על סמך ניסיון העבר ומתגלה באמצעות אמונות קודמות לגבי החיים.
3.מקום בתוכנו שמסנן את מה שמגיע אלינו ואת הדרך בה אנו חווים את העולם.
אמונות הליבה שלנו מנחות את ההתנהגות שלנו, את התגובות שלנו ואת האופן בו אנו קיימים בעולם.
כך למשל, אם אתם מאמינים, בעקבות ניסיון העבר שהצטבר אצלכם, שהעולם הוא מקום מסוכן ושאין לבטוח באחרים, אפשר שתסננו ותתפסו את פעולותיהם של אנשים כלפיכם כמאיימות. תפיסה זו, בתורה, עלולה להשפיע על היחסים שלכם עם אחרים.
“החוויה המיידית שלנו קרובה יותר לליבה שלנו מאשר ניתוחים פסיכולוגיים: החוויה המוחשית, המיידית, המורגשת ומלאת הרגש. ניתן ביתר קלות להגיע אל הליבה שלנו באמצעות ריקון המחשבות שלנו מכל התיאוריות והפניית המודעות שלנו פנימה לעבר החוויה המורגשת. התרפיה יכולה לעבור מדיאלוג אודותחיינו לגילוי החיים הפנימיים שלנו בהווה באמצעות תהליך הנקרא שימת לב.”
בפגישות שלנו אני מפנה את תשומת לבכם למה שנמצא בשולי תודעתכם. כלומר, מה קורה במהלך הפגישה, ברגע ההווה, שאינכם לגמרי מודעים לו. למשל, רעד קל עולה בגווכם כאשר אתם מהרהרים באח/אב/אם. או חיוך/צחוק/תנועה כאשר אתם מדברים אודות…
זהו השער אל הליבה שלכם.
אם נשארים לצד חוויות הנמצאות בשולי התודעה ושמים לב למה שעולה באופן ספונטאני (זיכרונות, רגשות, מחשבות, דימויים, דחפים ותחושות גופניות) מגיעים לעיתים קרובות לתובנות חדשות ומידע בעל ערך אודות עצמכם. מצב זה יוצר עבורכם הזדמנות להיות גמישים יותר ולהרחיב את הבחירות והאפשרויות של הקשר שלכם עם העולם.
תרפיה ממוקדת רגשות (EFT) לזוגות ומשפחות
בעת עבודה עם זוגות ומשפחות, בנוסף להתבוננות בחוויה, במחשבות וברגשות של בן הזוג בהווה, אני מתמקד גם בריקוד (דפוס האינטראקציה) המתקיים בין המשתתפים הנוכחים. שיטה זו הלקוחה מהמודלים של תרפיית המערכות ותרפיית הגשטלט, מתמקדת בשימת לב ובמודעות למחזורי אינטראקציה חיוביים ושליליים והיא רכיב חשוב בהעצמת בני הזוג ו/או המשפחה להחליף דפוסים אלה בדרכי התייחסות מזינות יותר.
ניתן למצוא מידע נוסף אודות תרפיה ממוקדת רגשות (EFT) לזוגות, באתר: www.eft.ca.
[1] “Grace Unfolding: Psychotherapy in the Spirit of the Tao-te ching” by Greg Johanson and Ron Kurtz